7 porad na upały, czyli jak się nie przegrzać i przeżyć

0
67
najlepsze sposoby na upały

Wysokie temperatury to coś, z czym od co najmniej kilku lat wiąże się lato w Polsce. Jak przetrwać dni, podczas których żar leje się z nieba i trudno o jakiekolwiek, chociażby częściowe i chwilowe ochłodzenie? O co warto zadbać kiedy meteorolodzy zapowiadają wysokie temperatury i czego w tych dniach unikać? Zobacz nasz porady na upały

Ile trzeba pić wody podczas upałów

Czym ugasić pragnienie?

Picie odpowiedniej ilości wody jest bardzo ważne, szczególnie latem, a zwłaszcza podczas upałów. Jeżeli nie będziemy tego robić, grozi nam odwodnienie. Warto zauważyć, że napój napojowi nie równy i nie wszystko co płynne nadaje się na upał. Nieodpowiednie jest na przykład picie kawy, mocnej herbaty, coli, słodkich napoi oraz alkoholu, ponieważ mogą one odwodnić nasz organizm lub negatywnie wpłynąć na obecność elektrolitów w naszym organizmie. Warto natomiast zaopatrzyć się w butelkę wody mineralnej, którą możemy urozmaicić listkiem melisy lub mięty, sok pomidorowy (zawiera dużo potasu, który przy upałach tracimy) lub herbatę z mięty. Najlepszą zupą na upał będzie chłodnik ogórkowy. Podczas upałów powinnyśmy przyjmować min. 2-3 litry płynów.

Zobacz też: Letni Dress Code – czyli w co ubrać się do biura?

Załóż coś na głowę

Podczas upałów ważne jest to, by nosić nakrycie głowy. W sklepach w sezonie wiosenno-letnim można znaleźć wiele bardzo stylowych kapeluszy, chustek i czapek z daszkiem, które można dość łatwo wkomponować do codziennych stylizacji. Obecnie podaż tego typu produktów jest bardzo duża, więc każda z nas powinna znaleźć coś odpowiedniego dla siebie. Pamiętaj, by jeśli podczas upału koniecznie musisz wyjść gdzieś z dzieckiem, nad wózkiem rozłożyć parasolkę.

jakie owoce jeść w upały

Zadbaj o odpowiednie ubranie

W czasie gdy słońce naprawdę mocno przygrzewa warto zadbać o odpowiedni strój. Z pewnością podczas upałów sprawdzą się materiały takie jak bawełna czy wiskoza. Jeśli możesz, postaw raczej na jasne kolory i luźniejsze kroje, w których będziesz się czuła wygodniej. Nie zakładaj zbyt obcisłych ubrań i unikaj koszul wykonanych ze sztucznych materiałów. Mimo upału nie odsłaniaj zbyt wiele ciała, by uniknąć spalenia słońcem – opalanie należy stopniować. Jeśli dotychczas nie spędzałaś zbyt dużo czasu na dworze, a chcesz się opalić, wykorzystaj raczej nieco chłodniejsze dni i nie wychodź kiedy jest naprawdę bardzo gorąco, bo efekt może być bardzo odmienny od oczekiwanego…

Chroń skórę

Podczas upałów stosuj krem z filtrem i staraj się nie pozostawać zbyt długo na słońcu gdy nie jest to konieczne. Tak jak już wspomniano – opalanie się podczas upałów nie jest najlepszym pomysłem – zwłaszcza gdy wcześniej nie przebywałaś zbyt długo na słońcu lub nosiłaś ubrania zakrywające ciało. Kiedy na dworze jest bardzo wysoka temperatura opalanie może skończyć się poparzeniem lub przegrzaniem organizmu, a tego chyba raczej chciałabyś uniknąć… Co jednak kiedy jest już za późno na ostrzeżenia? Sprawdzi się stary sposób naszych babć, czyli okłady z chłodnego mleka, jogurtu czy kefiru na obolałe miejsce. Możesz także stosować okład z surowego białka jajka lub specjalne pianki na poparzenie słoneczne, w które można się zaopatrzyć w aptece.

Nie biegaj – porady na upały

Uprawianie sportu podczas wysokich temperatur także może skończyć się dość tragicznie. W najgorętszej porze dnia raczej unikaj wysiłku fizycznego i jeśli nie musisz, nie pozostawaj na słońcu. Bieganie czy jazda rowerem podczas upałów może spowodować odwodnienie, przegrzanie organizmu i udar słoneczny. Podczas upałów postaw na odpoczynek – Twój organizm i tak jest zmęczony wysoką temperaturą, dlatego daj sobie odetchnąć…

Zobacz też: 10 przykazań urlopowicza – lektura obowiązkowa!

Nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie

Temperatura w samochodzie podczas upałów może sięgać nawet 60 st. C, dlatego pod żadnym pozorem nie zostawiaj dzieci i zwierząt w samochodzie. Pamiętaj, że auto naprawdę nagrzewa się bardzo szybko, wręcz błyskawicznie. Jeśli podczas długiej i męczącej podróży Twój pasażer usnął na tylnym siedzeniu, obudź go i zabierz ze sobą do sklepu, w którym chcesz zrobić szybkie zakupy. Nawet jeśli zaparkowałaś w cieniu pozostawionym w aucie dzieciom oraz zwierzętom w trakcie upału grozi śmierć. Jeśli zauważysz coś takiego w samochodzie obok – reaguj.

A może masz jakieś swoje sprawdzone porady na upały?

7 porad na upały, czyli jak się nie przegrzać i przeżyć
5 (100%) 10 głosów

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here