10 darmowych i ekspresowych sposobów na relaks!

0
87
sprawdzone i skuteczne sposoby na relaks

W zabieganym świecie nie mamy czasu na umówienie się na wizytę w salonie fryzjerskim, o pobycie w SPA nie wspominając. Ponieważ zbliża się Wielkanoc i wszyscy szaleją z kupowaniem baranków z masła, mazurków i jajek, podaję receptę na złapanie oddechu. Do wykorzystania właśnie wtedy, gdy ciocia Frania krytykuje Twoją babkę piaskową lub dowolnym innym momencie. Gotowe? Do dzieła!

 

1. Powernap

Na mnie osobiście to nie działa. Ale może Tobie pomoże? 15 minut drzemki (bez wchodzenia w fazę snu głębokiego) albo przynajmniej położenie się z zamkniętymi oczami pozwala skutecznie złapać oddech. Albo przynajmniej cieszyć się kwadransem ciszy.

2. Prysznic

Na mnie działa wspaniale. Ożywia, regeneruje i wycisza. Jeżeli potraktujesz się delikatniej, niż zwykle i dodasz do tego olejki zapachowe czy masło do ciała, zyskasz Ty i Twój organizm. Nikt nie wchodzi do łazienki. Nikt nie marudzi, że czegoś chce. Z kabiny wychodzisz ożywiona, z nową energią. Jeśli masz chwilę czasu, spróbuj zrealizować inny pomysł: Zapowiedz wszystkim domownikom, że w każdą niedzielę zamykasz się na godzinę w łazience i nikt nie ma prawa Cię niepokoić. Zrób się na bóstwo i odpręż.

3. Spacer

Wykorzystuj piękną pogodę i przejdź się, przebiegnij lub wybierz na rower! Może trudno jest się zebrać, ale warto. Takie drobiazgi świetnie ładują akumulatory bez konieczności wydawania pieniędzy. A jeśli pracujesz zdalnie może zabierzesz pracę do parku lub kawiarni? Albo zaprosisz kogoś bliskiego, by Ci towarzyszył?

4. Oczywiście, że książka!

Ulubiona muzyka w tle, świeczki zapachowe i ukochana powieść. Chociaż na chwilkę. Na kwadrans. Na ten krótki czas zmień salon w strefę wypoczynku. Zaparz herbatę w ukochanym imbryku i zanurz w wymyślonym świecie… A jeśli nie – może rysowanie lub kaligrafia pomogą? Działania kreatywne też mają pozytywny wpływ na nasz organizm.

Jak odpoczywać?

5. Po prostu oddychaj

Połóż się na macie, twardym materacu lub podłodze. Zapal kadzidełko i włącz relaksacyjną muzykę. Medytuj lub po prostu skup na oddechu i jego prawidłowym wykonaniu. Tę metodę polecam szczególnie na wieczór. Wtedy wystarczy zasłonić okna i pozostać przy światełku świeczek zapachowych… Możesz też spróbować medytacji z mantrą lub wizualizacją, jeśli chcesz.

Zobacz też: 7 Sekretów Jak Odnaleźć Szczęście

6. Łagodne ćwiczenia

Joga albo stretching są świetnym początkiem dnia – jeśli masz czas. Dobrze sprawdzają się, gdy możesz pozwolić sobie na oderwanie się w pracy od laptopa na kilka minut. Nie chcę niczego wmuszać. Po prostu odklejenie się od ukończonego zadania jest dla nas zdrowe.

7. Spotkanie

Nie musisz od razu wydawać pieniędzy. Wystarczy zadzwonić lub spotkać się z kimś, kto jest Ci bliski. Wypić herbatę czy pospacerować. Od razu poczujesz się lepiej!

8. Zabawa ze zwierzakiem

Jeżeli masz psa lub kota – jesteś wygrana. Badania dowodzą, że głaskanie pupila i zabawa z nim mają działanie relaksujące a nawet terapeutyczne. Ty i Twój zwierzak będziecie zadowoleni.

9. Po prostu taniec

Kto powiedział, że musisz umieć tańczyć? Na pewno nie ja! Na jednych działają mocne, punkowe brzmienia. Innym domowe obowiązki łatwiej realizować, gdy towarzyszą im energetyczne, gorące rytmy latino. Innych wyciszą reggae czy muzyka relaksacyjna. Wszystko jest dla ludzi! Tak czy owak taniec od zawsze towarzyszył muzyce. Nieważne, czy tańczysz salsę, tango czy zumbujesz. Może wcale nie znasz kroków? To nic! Najważniejsze, że ruch i muzyka poprawiają nastrój.

 

10. Wyżyj się

Bywa, że ktoś sprawił nam przykrość lub zdenerwował. Jesteśmy nabuzowani i tłumaczenie, że powinniśmy być wewnątrzsterowni na nic się zdaje. Mamy ochotę krzyczeć i coś zniszczyć. Nie każdy ma fundusze lub salę treningową w pobliżu. W takim razie wykrzyczenie swoich emocji w pamiętniku (lub lesie?) czy bicie w poduszkę lub słuchanie odpowiedniej muzyki pomoże nam „spuścić parę z gwizdka” i na szczęście uniknąć zamordowania znienawidzonego szefa;)

Podsumowując: Nie trzeba od razu wydawać olbrzymich środków. Wystarczy kwadrans i dobry pomysł. Na pewno pomoże nam to wygrywać codzienne zmagania z rzeczywistością.

10 darmowych i ekspresowych sposobów na relaks!
5 (100%) 22 głosów

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here